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Entrenamientos de crossfit

1. EMOM: este entrenamiento dura 15 minutos, deberemos realizar los ejercicios propuestos en 1 minuto y el descanso será dependiendo de los segundos que nos sobren hasta llegar al minuto. El número de series serán 15.

2.AMRAP: este entrenamiento dura 20 minutos, deberemos realizar los ejercicos propuestos el mayor número de veces sin descansar. Las series dependerán de cada persona y lo que pueda aguantar.

3.TABATA: este entrenamiento dura 20 minutos, deberemos de hacer los diferentes ejercicios intercalando 20 segundos de ejercicio y 10 segundo de descanso. El número de series depende de cada persona y lo que pueda aguantar.

4.HIIT: este entrenamiento dura 25 minutos y consiste en: primero 5 minutos de calentamiento, seguido de la realización de los ejercicios a alta intensidad y por último 5 miuntos de enfriamiento. El número de series depende de cada persona y lo que aguante.